Möt din längtan. Meditationer om kärlek 54.

Händer det att ditt hjärta värker av längtan. Att de människor som betyder mycket för dig befinner sig långt bort? Att du inte kan vara nära dem? Händer det att du längtar efter något annat, som någon att älska? Vad än du längtar efter, så tillåt den känslan i dagens meditation.

Befinn dig på en plats där du kan vara i fred en liten stund.

Sitt någorlunda rakt i ryggen.

Slut dina ögon.

Ta ett par djupa andetag.

Lägg en hand på ditt hjärta.

Ta kontakt med känslan av att längta.

Tänk på det du längtar efter. Om det är en person, tänk på den personen.

Föreställ dig att du har den personen i ditt hjärta.

Andas in i ditt hjärta.

Håll kvar längtan till personen.

Fortsätt att andas in i ditt hjärta.

Lägg märke till hur det känns i din kropp när du längtar.

Lägg märke till om någon del av kroppen blir mer aktiv - om det känns mer på någon plats, det skulle kunna vara ett tryck över bröstet. Tillåt kroppens uttryck för längtan.

Lägg också märke till vilka känslor som är förknippade med längtan.

Tillåt dig att känslan får utrymme, om det kommer exempelvis sorg, släpp fram den.

Tillåt din längtanskänsla att vara där en stund.

Tillåt den att klinga av.

Känn efter hur det känns att vara du just nu, när du har tillåtit din längtan att finnas där.

När du känner dig redo, ta ett par djupa andetag,

öppna ögonen och möt dagen.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.