Meditation: En liten stund av medveten andning... för att komma hem till detta ögonblick

Ta ett andetag.
Jag menar det verkligen. Ta ett medvetet andetag.
Flytta fokus in i kroppen till andetaget.
Känner du hur luften strömmar in dig och ger dig liv?
Lägg också märke till utandningen.
Känner du hur tu töms på luft, som att du i utandningen får ett möta med döden?
Födelse och död i din andning.
Det finns där hela tiden.
Du föder dig och du tillåter dig att dö.
Fortsätt gärna andas medvetet en stund.
Om du vill kan du stanna upp en stund när din kropp är fylld med luft, känna hur livet nästan spränger dig.
Och när du andas ut, stanna kvar i tomheten en stund. Lägg märke till när det kommer en impuls till att ta ett nytt andetag igen.
Du vill leva. Kroppen leder dig.Du är i detta ögonblick.
Livet är egentligen en massa nu, som staplas på varandra.
Livet är varken i går eller i morgon.
Föreställ dig att du, när du tömmer kroppen på luft, släpper taget och låter livet och andningen vara precis som det vill.
Tillåt dig att vara i detta ögonblick.
Tillåt dig att leva.
Tillåt dig att.
Tillåt dig.
Tillåt.