Lekfull tantra: Upplev beröringen i ögonblicket och njut av den

 

Du stänger av duschen, tar fram handduken, samtidigt som du borstar tänderna.

En liten stund senare är tänderna rena och kroppen torr.

Egentligen vet du inte vad som hände, för du var någon annanstans i tankarna.

Vad skulle hända om du tar dig tillbaka till ögonblicket och möjligheten att uppleva nuet genom din känsel?

Det finns så många möjligheter att uppleva nuet och bli mer medveten om det. I grund och botten är det ju superenkelt - du fokuserar på vad du gör och vilka förnimmelser som uppstår.

Men ofta gör åtminstone jag lite tvärtom. Jag torkar kroppen samtidigt som jag tänker på något annat, jag smeker en rygg medan jag tänker på var jag ska lägga handen nästa gång, jag kommer att tänka på något viktigt på att-göra-listan medan jag lyssnar på boken.

Ibland smiter jag från närvaron, från att uppleva mina sinnesförnimmelser, för att jag vill slippa känna eller uppleva. Det kan finnas en rädsla i mig. Och andra gånger kan det handla om att jag längtar efter något som känns mer, och så tappar jag bort det som känns just nu.

Samtidigt är det så att jag blivit väldigt mycket bättre på att uppleva nuet, uppleva mina sinnen. Och tantra har bidragit stark till det. För mig är det stor skillnad att bli smekt av någon som är närvarande, jämfört med någon som inte är det. Beröringen känns helt enkelt olika.

Det är också fantastiskt bra att börja lägga märke till vad din hud och din kropp tycker om, ifall du senare vill få beröring som du uppskattar av andra.

Börja träna på att uppleva beröring när du rör vid dig själv. Det har du också nytta av i mötet med andra!

Tips!

Smek en del av kroppen långsamt. Lägg märke till vad du förnimmer i huden, både i den del som rör vid någon del av dig och den del av dig som tar emot beröringen. 

Gör rörelsen så långsamt att du har svårt att se att det är en rörelse. 

Lägg märke till vad du upplever. 

Om du känner för det, notera vad du upplever. Ibland är det lättare att få fatt i en känsla om du sätter ord på den.

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer

Höstens kurser och workshoppar med Lekfull tantra - samtliga i Stockholm:

Det är bra att träna tantra, både med sig själv och med andra. När du tränar tantra i grupp är chansen stor att du lär dig snabbare - det som ofta sker är att du blir inspirerad av andra och lär dig av deras erfarenheter. Det är ett av skälen till att jag, på mina helgkurser, har med moment där du får dela dina erfarenheter - och göra det med någon som verkligen lyssnar. Det kan både kännas skönt, ovant och magiskt.

Nästa helgkurs med Lekfull tantra sker helgen 8-9 oktober 2022 i Stockholm. Två hela dagar med en massa lekfull tantraträning. Du kan läsa mer om helgkursen här.

Lekfulla tantrakvällar. Med start den 29 september, och varannan torsdag, har du en möjlighet att vara med på tantrakvällar med olika teman. Köp plats på en kväll, eller på alla, vad som passar dig. Här kan du läsa mer om tantrakvällarna.

Nästa parkurs med Lekfull tantra sker helgen 28-30 oktober, en helg som kan innebära en kärleksboost för dig och din partner. Här kan du läsa mer om parkursen. 

Tillhör du förresten pantrarna? Fredag den 7 oktober ordnar jag en kväll med pantertantra - för oss som passerat 50. Här kan du läsa mer om pantertantra.

Charlotte Cronqquist skapar Lekfull tantra, som finns som kurser och bok. Du kan läsa mer om det här.