Ett år med tantra 6: Se dig vänligt i spegeln

Tantra börjar i dig. Därför är det viktigt att bli vän med dig själv. Du kan lätt göra en verklighetskoll och se hur det är ställt.

Vad brukar hända när du ser dig i spegeln?

Blir du självkritisk eller kärleksfull?

En väg till mer självkärlek är att se på dig själv med vänliga ögon.

Gör det gärna till en daglig rutin.

Egentligen räcker det med att säga det, men för säkerhets skull får du en övning på temat.

Övning:

 Se dig själv i spegeln

Du behöver en spegel som du kan se hela ditt ansikte i.

1. Ta några djupa andetag.

2. Titta på ditt ansikte i spegeln. Titta på alla detaljer i ditt ansikte och lägg märke till vilka tankar som kommer.

Tycker du att du är vacker? Lägger du märke till något du inte tycker om? Vad händer när du ser dig själv?

3. Fortsätt betrakta dig själv i fem minuter.

4. Slut ögonen en liten stund. Reflektera sedan på vad som hände när du tittade på dig själv. Betraktar du dig själv med värme eller kyla?

Är du omfamnande eller dömande?

Vad skulle hända om du tittar på dig själv med intentionen att se det vackra i dig?

Vad händer när du är stilla så länge och verkligen tittar – upptäcker du något nytt i ditt ansikte?

Om den här övningen känns utmanande eller jobbig, gör den fler gånger. Fortsätt, gärna varje morgon, tills du kan möta dig själv med ett leende som känns äkta.

Hur skulle livet kännas om du älskar den du ser i spegeln?

PS: Du hittar den här övningen och många andra i min grundbok i tantra: "Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet. Om du köper den direkt av mig skriver jag en kärlekshälsning till dig. Köp den via min hemsida eller genom att swisha 315:- till 1234 76 22 09 - ange LT och din postadress, så jag kan skicka boken till dig. 

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer

Charlotte Cronquist skapar Lekfull tantra, som finns som kurser och bok. Mer om det kan du läsa här.