Ett år med tantra 7: Öka styrkan i underlivets muskler

Det är bra att ha väl fungerande muskler i underlivet.

Dels kan det bidra till att du njuter med, dels kan det förhindra urinläckage och annat elände när du blir äldre.

Därför är dagliga knipövningar en självklarhet för många tantriker! 

Men vinsterna för dig är dubbla - när du kan spänna musklerna är det också lättare att uppfatta avspänning och avslappning.

Redan i samband med att jag väntade barn fick jag tips om att knipa. Budskapet jag fick var att det är bra att träna upp de uttänjda musklerna efter barnets födelse och huvudmotivet var att motverka livmoderframfall och svårigheter att hålla tätt.

De sakerna är naturligtvis viktiga. Men jag hade också varit glad om de nämnt att det är bra att knipa för både kvinnor och män - och att knipningar i förlängningen kan leda till mer njutning och starkare orgasmer.

Därför är det superbra att ha knipövningar som en daglig rutin - och du kan göra det på flera sätt, utan att någon märker det. Du kan sitta på bussen, i bilen, på stolen… nästan var som helst och spänna och slappna av i musklerna, helt i din egen takt.

Jag vill också lägga till en sak: 

Det är bra att ha koll på musklerna av ytterligare ett skäl: Då kan du också lära dig att slappna av mer. Du kan lättare uppleva hur olika det känns när du har spända muskler och när de är avslappnade. Och i många tantriska praktiker är det bra att också kunna vara avslappnad!

Du kan upptäcka hur underbart det kan vara att känna njutning i avslappning istället för när kroppen är helt spänd.

Övning! Gör 30 knip om dagen.

Pröva att spänna rumpan, fortsätta att knipa framåt i underlivet och föreställ dig att du (som är kvinna), drar musklerna uppåt och inåt (i vagina). Du kan nästan föreställa dig att du drar in något i vagina medan du gör en långsam och djup inandning.

Som man kan du också börja vid rumpan och sedans spänna musklerna i mellangården och till det föreställa dig att du kissar och kniper av strålen innan du har kissat färdigt.

Gör knipningarna på indandningen och slappna av på utandningen.

Om du vill kan du göra knipningarna i serier om 6-8 gånger. Pröva att hålla spänningen kvar under hela inandningen och lägg märke till hur det känns när du slappnar av på utandningen.

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer

Charlotte Cronquist skapar Lekfull tantra, som finns som kurser och som bok. Mer om det kan du läsa här.