charlottecronquist

Ett år med tantra 9: Tantrakramas och få igång måbrahormoner



Älskar du också att kramas? Eller är du mer av en handslagets person?
För mig är kramar bland det härligaste som finns. Det ger en stunds närhet, där jag känner mötet mellan min egen och en annan persons kropp och energi.
Det är både mysigt och välgörande att omfamna och omfamnas en liten stund.
Visste du att ni som kramas också, relativt snabbt, kan börja utsöndra måbrahormonet oxytocin?

På mina tantrakurser uppmuntras deltagarna att hälsa på varandra. Om de för ihop händerna så signalerar de: Jag vill att vi hälsar utan fysisk kontakt. Om de håller händerna utsträckta signalerar de: Jag kramas gärna med dig. Om båda har utsträckte händer kan kramen ske.

Orsaken till att jag ger de här valmöjligheterna är att jag avskyr "tvångskramande". Jag vill få och ge kramar till dem som själva vill. 
Jag brukar rekommendera att tantrakramen pågår under tre långa andetag. Det är tillräckligt mycket för att oxytocin ska börja frigöras.
Jag kan faktiskt märke hur atmosfären, energin, i rummet förändras när flera har kramats. Det känns liksom i luften och de som är i rummet blir lite mjukare och lite tryggare. 





I det här klippet visar Staffan  och jag hur en tantrakram kan gå till.
Några tips:
Den som är länge kan stå mer bredbent, så att båda personerna blir ungefär lika långa.
Det innebär att era hjärtan är nära varandras.
Lägg en hand ungefär vid ryggslutet och den andra ungefär på baksidan av hjärtat.
Andas minst tre andetag tillsammans - låt det gå minst 20 sekunder - det är så oxytocinet frigörs.
Känns in när kramen är "färdig" - då går du långsamt ur den.

Om du vill, avsluta kramen genom att göra ett namaste mot den du kramar. Du sätter i hop händerna framför dig, bugar inför din partner och säger Namaste - vilket ungefär betyder: "Jag ser det gudomliga i dig".

Mitt liv har blivit så mycket skönare sedan jag började tantrakramas - och hos mig får den också igång min energi, så att jag ibland, under kramen börjar vibrera. Om det händer dig, bara välkomna det.


Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer



Charlotte Cronquist skapar Lekfull tantra, som finns som kurser och som bok. Mer om det kan du läsa här. 

Related

Minns du smaken på det du åt senast?

Det är 1980-tal. Jag ska få intervjua en känd regissör. Han kräver att vi ska mötas, äta och samtala på Stallmästaregården i Stockholm. Vi blir serverad lyxmat.Efteråt har jag ingen aning om vad jag å...

Längtan efter kontakt och sammanhang ledde mig till tantra

 SOMMAREN 2002. DANMARK. Han stod där mitt i rummet och jag ville nå fram. Det var något jag ville få av honom. Jag ville få uppleva honom. Det jag fascinerades av var hans närvaro. Att han bara ...

”Oj, vad jag har mycket energi, det bara strömmar genom mig”

Tänk dig att du står mitt på ett golv, du hör musik du gillar. Du låter din kropp ryckas med av musiken och efter en stund känns det nästan som att du är en del av musiken.Du gör medvetna rörelser, du...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Tantra: Att undvika den trista självupptagenheten

Vi sitter i cirkel på kursen. Varje deltagare har chansen att berätta något om sig själv. Vad längtar du efter? Har du några farhågor? Vilka behov har du?Ganska ofta säger deltagare saker i stil med :...

Om vi skulle ta och prata lite mer om tantra ... efter SVT-dokumentären

Har du sett SVT-dokumentären Holy Fuck, som i tre timslånga avsnitt berättar om The new tantra (TNT) och dess grundare Alex Vartman?Om inte, tycker jag du ska göra det.Den ger en intressant bild av en...

GLAD JUL: Vad händer när du tror på dina tankar?

Om någon frågar: ”Är hela gruppen här?” Vad svarar du då?Att du inte vet? Att du inte har koll? Eller att Nisse och Beda saknas?Genom mitt liv har jag vetat. Jag har haft koll på många grupper.– Jag h...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4435042
item