Bry dig mindre om vad andra (kanske) tycker om dig

Hur skulle mamma reagera om du gör det här? Hon skulle förmodligen skaka på huvudet och tänka att du gjort fel på något sätt, eller att du brutit mot en osynlig regel.

Och vad gör du när du stöter på känslan av att någon annan skulle ogilla dina val? Händer det att du låter bli att göra det du vill? I så fall är du inte ensam. 

Känner du igen det här: Du är sugen på att göra något, men låter bli att göra det, av rädsla för vad andra ska säga eller göra?

Det är ganska vanligt. Du tvekar för att du är rädd för att bli sårad av andra eller för att andra skulle kunna skratta åt dig, förlöjliga dig eller något som känns ännu värre för dig.

Öppna då för denna tanke:

• Vad spelar det egentligen för roll vad andra tänker om dig? Tänk om det är så att du är friare att vara dig själv och göra det du själv vill, än du föreställer dig?

En av de saker som verkligen hållit mig tillbaka genom livet är fantasierna om vad andra tänker eller säger om mig. ”Tänk om de skrattar åt mig”, ”Tänk om jag inte längre får vara med dem”.

Nu har jag insett att de flesta är så självupptagna att inte inte har så mycket tid att tänka på vad du gör eller säger. Om du upplever att du har gjort bort dig i en situation, har de som såg dig förmodligen glömt det några minuter senare. Och om de skulle komma ihåg dig, vad spelar det för roll? Har du verkligen med att göra med vad vad andra tycker eller tänker om dig?

Jag tar om den sista frågan, för den är det värt att reflektera över lite mer:

Har du verkligen med att göra med vad vad andra tycker eller tänker om dig?

I dag bryr jag mig betydligt mindre om vad andra tycker om mig än tidigare och jag har behövt ställa en rad frågor till mig själv för att smälta det.

Så här kan du göra när du bryr dig mycket om vad andra kanske tycker och tänker om dig:

1. Vilken respons ger du till någon som du tycker gör bort sig? (Tänk dig in i en konkret situation).

2. Vad lägger du märke till? Ser du med snällhet på den som ”gör bort sig”, skattar ut ut dem, känner du medlidande, eller något helt annat? 

3. Vilka likheter eller skillnader ser du mellan att en annan gör bort sig, jämfört med när du tycker att du själv gör det? (Jag har haft en tendens att vara strängare mot mig själv, än mot andra). 

4. Namnge de personer vars respons verkligen är viktig för dig. 

Om du exempelvis tänker ”alla kommer att hata mig/skratta åt mig” - konkretisera vilka du faktist menar, genom att skriva deras namn. Vilka består ”alla” av?

5. Om du är riktigt orolig över vad någon tycker om dig, kan du göra en verklighetskontroll. Då frågar jag personen direkt: ”Min känsla är att du är arg på mig, ligger det något i det?” Det är bättre att veta vad någon annan tycker, än att fantisera om det, för fantasier har en tendens att växa. 

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer