charlottecronquist

Lördagsövning: Tantrisk beröringsmeditation

Här kommer en underbar meditation som du behöver ge tid – och göra med någon du gillar. Här handlar det om att komma i kontakt, om att...






Här kommer en underbar meditation som du behöver ge tid – och göra med någon du gillar.

Här handlar det om att komma i kontakt, om att du berör och låter dig beröras.

Lägg särskilt märke till skillnaden mellan att ge och ta emot beröring.

Och du, njut av meditationen. Det är du värd!




Den här meditationen börjar med att du berör dig själv, i nästa steg berör du och din partner varandra. Om du är ensam, så unna dig då och då att göra det första steget.
Du kan förbereda dig genom att göra en spellista på mellan en halv och en timme med lugn, sensuell musik.

Befinn dig i ett rum där ni kan vistas nakna utan att frysa. Ha tillgång till kuddar att sitta på och en madrass (eller säng). Ni kan också ha varsitt lakan att skyla er med om det skulle kännas kallt. Sätt igång musiken.

1. Slut ögonen och börja andas långsamt och lugnt ner i magen. Ansträng dig inte.

2. Låt den ena handen nudda lätt vid den andra. Känn på fingrarna och alla handens delar, känns dess linjer.
3. Låt den andra handen smeka på samma sätt.
4. Fortsätt att mjukt smeka dina armar. Upplev känslan. Kanske känner den berörda ytan något (som en kittling) medan det är en annan känsla i den smekande handen. Upplev den skillnaden, upplev den känsligheten. Tillåt dig att göra långsamma rörelser, att verkligen känna beröringen och gradskillnader i känslan beroende på vad du smeker.
5. Smek ditt huvud med båda händerna, berör ditt ansikte, känn dina öron.
6. Fortsätt nedåt, känn din haka och hals.
7. Känn med lätta händer på dina bröst, lägg märke till om beröringen känns starkare vid vårtgårdarna eller bröstvårtorna.
8. Fortsätt nedåt, känn din mage, låt händerna snurra runt magen medsols några varv.
9. Känn på dina fötter, både översida och undersida.
10. Känn dina ben, låt händerna smeka långsamt uppåt.
11. Känn lårens insida, känn skillnaden i hur huden känns, jämfört med exempelvis fotsulorna.
12. Om det känns rätt, närma dig din fitta och smek den mycket försiktigt.
13. Rikta nu ditt inre fokus mot din partner. Fortsätt blunda. Sitt så nära varandra att ni kan beröra varandras kroppar.
14. Börja med att lätt smeka varandras händer. Känn skillnaden i känsla mellan att beröra och bli berörd.
15. Känn på partnerns armar, känn de mjuka hårstråna mot dina fingertoppar och fortsätt mot ansiktet. Om ni känner att avståndet känns för stort, sitt grensle hos varandra.
16. Lägg märke till om det är någon typ av beröring av din partner som väcker din lust eller sensualitet. Upplev och njut av den känslan.
17. Fortsätt att upptäcka och smeka din partners kropp med lätta smekningar. Följ din intuition, smek där du känner att du vill smeka. Om det är någon typ av beröring du inte tycker om, viska det vänligt till din partner.
18. Fortsätt beröringen så länge det känns bekvämt och skönt (en timme sammanlagt är lagom). Om beröringen gör dig upphetsad och ger dig exempelvis lust att pussa eller kyssas, så pröva och se om din partner är med på det.
19. Låt beröringen övergå i älskog om det känns så. Ni har ju nu haft ett timslångt erotiskt förspel.

Fler meditationer och övningar finner du i min bok Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft.


Related

tantra 8769106615729714904

Skicka en kommentar Default Comments

  1. Hej Nirmala!
    Har ni under er sexability-träning eller i andra sammanhang berört vad som händer med sexualiteten när man kommer nära en Mästare? Jag befinner mig i den fasen när det "lyfter ur köttet" eller hur jag ska uttrycka det, och sexualiteten ändrar karaktär. Det är inte bara medelåldern som gör sig påmind, utan något mycket djupare. I Indien tror jag det kallas Brahmacharya eller något sådant. Har läst Oshos kommentarer, men skulle gärna läsa lite mer om detta och undrar om du har någon författare att rekommendera, gärna kvinna.
    Lördagslove,
    Poonam

    SvaraRadera

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4390271
item