charlottecronquist

Lördagsmeditation: Finn ro i vardagen

På ett ögonblick kan jag gå från att stressat göra, till att vara. Här är en enkel meditation som du kan göra när du märker att du börj...



På ett ögonblick kan jag gå från att stressat göra, till att vara.
Här är en enkel meditation som du kan göra när du märker att du börjar göra något i ett lite för högt tempo.


Kommer du ofta på dig själv med att stressa? 
Det gör i alla fall jag. 
Ibland står jag i köket och ska diska. 
Efter en liten stund märker jag hur jag diskar allt snabbare. 
Jag känner mig stressad. Jag får en klump i magen som blir allt hårdare. 
När jag blir medveten om det stannar jag upp. 
Jag inser att jag "gör" något, jag diskar. 
Jag är i görandet, i tävlingen, att göra det snabbt, att få det överstökat. 
Samtidigt är jag inte alls där. 
Mina tankar fladdrar. 
I tanken är jag i då eller i framtiden. 
Men i detta ögonblick vaknar jag alltså till. 
Jag känner stressen i kroppen. 
Jag känner klumpen i magen. 
Och då låter jag allt stanna till. 

Jag blundar och andas. 
Jag känner att jag är närvarande i köket. 
Att jag har en diskborste i min vänstra hand 
och ett föremål som ska diskas i den högra. 
Jag känner det varma vattnet mot mina händer, 
jag känner diskmedlet som skummar. 
Mina händer börjar röra sig igen. 
Det går långsammare. 
Nu är jag diskningen. 
Jag är närvarande. 
Jag lägger märke till vattnet, till skummet, 
till rummet, till hur glaset eller tallriken blir allt renare. 
Jag "är" diskningen. 
Jag fortsätter att vara närvarande och jag andas medvetet. 
Jag lägger märke till hur spänningen i kroppen har släppt. 
Klumpen i magen är borta. 
Tävlingsinstinkten sover. 
Jag är ett med diskningen.

Så kan du också göra. Du kan leva ditt liv som en meditation. Kanske inte i varje ögonblick, men du kan göra det ofta. När du är i meditation försvinner stress och meditation. Du får närmare till allt det vackra i livet. Plötsligt kan du känna lust - kanske också till något så vardagligt som att diska!

Diska meditativt nästa gång.

Related

Meditation 16 mars 2020: Skicka kärlek!

När jag lyssnade till mitt hjärta i morse sa det: Skicka kärlek! Så jag följde impulsen och delar med mig av en enkel meditation, där du både kan fylla på med kärlek och skicka kärlek vidare til...

Nytt: 7 meditationer till ditt hjärta

Behöver du en liten boost till ditt hjärta? Till dig har jag gjort en serie meditationer för att du ska få möjlighet att komma i djupare kontakt med ditt hjärta. Varje meditation har sitt eget...

Kärleksmeditation 1: Andas in kärlek

Det är så lätt att stressa sig igenom livet. Som om tiden är en bristvara. Men tänk om du kan ta emot dagen, precis som den är? Om du då och då kan stanna upp och VARA i livet? Vad kan hända då...

Skicka en kommentar Default Comments

  1. För mig är det samma sak med matlagning. Det är som meditation, avkoppling när man blir ett med råvarorna, värmen, dofterna och smakerna.

    SvaraRadera
  2. charlotterudenstam19 augusti 2012 kl. 12:12

    Absolut. I bästa fall. Så skönt att gå från stress till närvaro.

    SvaraRadera

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4443410
item