Lördagsmeditation: Finn ro i vardagen

På ett ögonblick kan jag gå från att stressat göra, till att vara.
Här är en enkel meditation som du kan göra när du märker att du börjar göra något i ett lite för högt tempo.


Kommer du ofta på dig själv med att stressa? 
Det gör i alla fall jag. 
Ibland står jag i köket och ska diska. 
Efter en liten stund märker jag hur jag diskar allt snabbare. 
Jag känner mig stressad. Jag får en klump i magen som blir allt hårdare. 
När jag blir medveten om det stannar jag upp. 
Jag inser att jag "gör" något, jag diskar. 
Jag är i görandet, i tävlingen, att göra det snabbt, att få det överstökat. 
Samtidigt är jag inte alls där. 
Mina tankar fladdrar. 
I tanken är jag i då eller i framtiden. 
Men i detta ögonblick vaknar jag alltså till. 
Jag känner stressen i kroppen. 
Jag känner klumpen i magen. 
Och då låter jag allt stanna till. 

Jag blundar och andas. 
Jag känner att jag är närvarande i köket. 
Att jag har en diskborste i min vänstra hand 
och ett föremål som ska diskas i den högra. 
Jag känner det varma vattnet mot mina händer, 
jag känner diskmedlet som skummar. 
Mina händer börjar röra sig igen. 
Det går långsammare. 
Nu är jag diskningen. 
Jag är närvarande. 
Jag lägger märke till vattnet, till skummet, 
till rummet, till hur glaset eller tallriken blir allt renare. 
Jag "är" diskningen. 
Jag fortsätter att vara närvarande och jag andas medvetet. 
Jag lägger märke till hur spänningen i kroppen har släppt. 
Klumpen i magen är borta. 
Tävlingsinstinkten sover. 
Jag är ett med diskningen.

Så kan du också göra. Du kan leva ditt liv som en meditation. Kanske inte i varje ögonblick, men du kan göra det ofta. När du är i meditation försvinner stress och meditation. Du får närmare till allt det vackra i livet. Plötsligt kan du känna lust - kanske också till något så vardagligt som att diska!

Diska meditativt nästa gång.