charlottecronquist

Möt sårbarheten. Meditationer om kärlek 18.



Den som vågar vara i kontakt med sin sårbarhet, har troligen också relativt lätt att komma i kontakt med kärleken, både till sig själv och andra.
Sårbarhet handlar om att känna det som är och visa det för andra som du känner dig trygg med. Det kan kännas ömtåligt att visa sig sårbar, men ju mer du tränar på att göra det, desto mer kärlek kommer att strömma emot dig från andra.


Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Om det känns så, kan du sitta kvar en stund efter meditationens slut.
Sitt gärna hyfsat rak i ryggen, men ändå bekvämt.


Ta ett par djupa andetag.
Blunda.

I dag ska du ta kontakt med något av det vackraste Charlotte vet. Din sårbarhet.
Känslan av att vara sårbar. Att vara rädd men ändå våga. Att trots rädslan. Att visa dig naken. Att ta emot dig själv och den andre. Att möta den andres blick. Att stå kvar i alla känslorna. Att tillåta dem. Att gråta om det behövs. Att bara vara naken inför dig själv i den här meditationen.

Andas in känslan av att vara sårbar. Känn var i kroppen sårbarheten bor just nu. Lägg en hand där. Känn känslan i kroppen. Tillåt den att finnas där. Omfamna din sårbarhet.
Fortsätt att andas in din sårbarhet.
Tillåt den att expandera.
Tillåt din sårbarhet att bli en del av dig.
Tillåt känslorna som sårbarheten ger dig.
Tillåt känslan i kroppen som sårbarheten ger dig.

Se skönheten i sårbarheten.
Se skönheten i dig.
Se skönheten i att vara naken med dig själv.
Se essensen av dig själv, spegla dig i den bild av dig du får genom att tillåta sårbarheten att vara en del av dig.

Släpp långsamt kontakt med sårbarheten.
Och vet samtidigt att den finns där, nära dig, i dig,
Välkomna den som en del av dig.
En del att omfamna.
En del som gör intimitet och närhet möjlig.
En del av dig att våga ta med i dina sexuella möten.

Lämna sårbarheten för idag.
Ta några vanliga andetag.
Släpp ner händerna i knäet.


Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 6606723695006023601

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

item