Säger du NEJ när du behöver göra det?

Nej!
Nej, jag vill inte.
Respektera mitt nej!
Den snabbaste och enklaste vägen till ditt ja, går faktiskt via att känna och uttrycka ditt nej.

Hur ofta har jag inte känt ett nej inom mig, men ändå inte kunnat säga det? Hur ofta har jag sagt ja för att vara snäll mot andra? Hur många gånger har mitt nej varit så otydligt så att andra inte har uppfattat det? Frågorna är verkligen värda att reflektera över.

Jag har under de senaste åren kommit fram till att jag har haft väldigt svårt att säga nej. Att jag gjort saker mer eller mindre emot min vilja, för att andra har varit viktigare än jag. 

Det innebär att jag vid många tillfällen har lämnat eller svikit mig själv. Som om andra människor är viktigare än jag. Som om det är viktigare att bli accepterad och omtyckt av andra. Eller uttryckt på ett annat sätt, att jag varit så rädd att bli lämnad, att någon inte ska gilla mig eller tycka att jag är dum, att det har varit lättare att säga okej, än att säga mitt nej. 

Och hur ska någon veta vad jag vill eller inte vill när jag inte signalerar det? 

Hur ska någon kunna säkert veta om de passerar mina gränser om jag inte markerar dem tydligt?

Jag antar att jag inte är ensam om detta, om att vara ”för snäll”. Att mer se till den andre än till mig själv.

När jag ordnar kurs finns det därför alltid med en övning där en tränar på att säga nej på ett handfast sätt. 

Så här upplevde jag den första gången jag testade den som deltagare:

Ett av stegen i övningen var att halva gruppen hade ögonbindlar. Den andra halvan gick runt i rummet och rörde vid de blinda. När de blinda kände beröring skulle de säga nej på ett tydligt sätt och de som rörde vid dem skulle respektera detta nej.

Övningen skedde i flera steg och i varje fick vi träna på fler sätt att visa ett nej och även hur vi kunde träna på att göra nejet väldigt tydligt. 

Vid ett tillfälle kunde jag känna hur hela jag var aktiverad. Jag beredd på beröring och adrenalinet pumpade och det var inte en jävel som skulle passera mina gränser. Efteråt kommenterade flera att mitt nej var väldigt tydligt. 

När jag var den aktive och gick runt så kunde jag konstatera att mina vänners nej var av väldigt blandad kvalitet. Somliga var urtydliga, andra nästan inte märkbara. Det var också väldigt skönt att få ett tydligt nej.

Jag tänker så här. Umgås jag med någon som jag vet kommer att säga nej, stopp eller nu räcker det när jag kommit för nära (med ord, kropp, ämnesval eller vad det nu kan vara) då kan jag känna mig trygg. Då vet jag att jag inte riskerar att passera hens gränser. Men när jag möter någon som är  velig, blir jag också försiktigare, förmodligen onödigt försiktig, för att signalerna är så otydliga.

I många sammanhang är det viktigt för mig att veta att också andra kan sätta sina gränser. Som när jag ordnar kurser som "Lekfull tantra". När jag vet att deltagarna är trygga med att säga nej om något inte känns bra, så kommer övningarna att ske med samtycke. Att kunna uttrycka sitt nej handlar också om integritet och ansvar. 

Ansvaret handlar om att säga nej (och ja!) när det behövs. 

För mig är det oerhört viktigt att känna mina gränser och att kunna säga och visa mitt nej - och ta eget ansvar för det. Det gör samtidigt att det är lättare att hitta mitt ja. Genom att säga nej kan jag möta världen på ett mycket friare sätt. Jag tror att många kvinnor behöver få tillgång till de där tre bokstäverna. N-E-J och känna att de är i sin självklara rätt att säga nej när som helst.

Jag har fått tillfälle att reflektera över i vilka situationer där jag har svårt att säga nej, kanske för att jag är rädd för konsekvenserna. Vad händer om jag säger nej till en kund? Vad händer om jag inte har tid att lyssna på en vän? Min insikt är att det är bra för alla om jag är tydlig också där, även om det kanske är lättare att börja tänka en massa… om, jag gör si så händer så…

Så jag ska fortsätta träna på att känna mitt nej… så att mitt jag blir ännu tydligare. För mig själv och för andra.

I vilka situationer är det svårt för dig att säga nej?

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer