charlottecronquist

Meditation: Expand your inner space

You can read and record this meditation into your computer or smart phone. If you want you can mix it with music. Sit in a comfort...


You can read and record this meditation into your computer or smart phone. If you want you can mix it with music.

Sit in a comfortable position, as straight in your spine as possible while doing this meditation.

1. Close your eyes.
2.  Take three deep breaths down in to your belly. Breathe with your mouth open. Feel the air streaming through your body.
3. Keep on breathing calm and deep.
4. Begin to meet your body from inside. Imagine that you are one with the part of the body that is mentioned.
5. Focus your feet. Feel how the breathing touches your feet. Let your consciousness be with your feet in about one minute.
6. Move your focus to your calves. Let your consciousness be with your calves in about one minute.
7. Move your focus to your knees Let your consciousness be with your knees in about one minute.
8. Move your focus to your thighs. Let your consciousness be with your thighs in about one minute.
9. Move your focus to your pelvic area. Feel your pelvis from inside. Let your consciousness be with your pelvic area in about one minute.
10. Move your focus to your belly. Feel the belly from inside. Let your consciousness be with your belly in about one minute.
11. Move your focus to your chest. Feel your chest from inside. Let your consciousness be with your chest in about one minute.
12. Move your focus to your arms. Feel your arms from inside. Let your consciousness be with your arms in about one minute.
13. Move your focus to your head. Feel your head from inside. Let your consciousness be with your head in about one minute.
14. Move your focus to the top of your head. Watch with your inner view the head open up and receive energy from outside. Feel the energy like a yellow light that fills your body and that you also can but as a protection around your body.  Feel hos you get filled and protected by this strong energy. Let your consciousness stay here for a while.
15. Move your focus to your heart. Imagine that your heart is an inner room. Breathe in to this heart room. Imagine that your heart has a door to the outside world. Sit inside your heart and watch the world outside. Feel that you are safe in your inner room and watch. Breathe with soft and calm breaths. Enjoy to be in your own heart room. Stay here for some minutes.
16. Is there a message coming from your heart room? Say it out loud.
17. Take three deep breaths.
18. When you feel ready, open your eye and start stretching your body. 

This is en excerpt from my book "Have you no shame - liberate your sexual power" - at the moment only in Swedish as "Ingen skam i kroppen - frigör din sexuella kraft."

Related

Kärleksmeditation 1 Andas in kärlek

När dagarna blir kortare blir det förmodligen lättare att ge dig själv tid. Jag vill uppmuntra dig till att meditera. Varje fredag kommer du att få en ny enkel meditation om kärlek. Och har du tänk...

Ledig lördag: Ta kontakt med dig själv.

Det finns så mycket vi skjuter upp till senare, till ett ”bättre” tillfälle. Men varför inte göra det direkt? Pröva att använda tiden när du väntar på något - med att ta kontakt med dig själv...

Hur klart ska du låta din stjärna lysa 2016?

Du är en stjärna. Så enkelt är det. Du är den viktigaste personen i ditt liv och du är här för att lysa av din egen inre kraft. Vad är det som behöver få lysa mer i dig just nu? Ge dig tid att...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4392285
item